Terapia para adultos
Un espacio seguro para comprenderte, cuidarte y avanzar.
Un espacio seguro y libre de juicios en el que poder parar, poner en palabras lo que te ocurre, entenderte mejor y empezar a relacionarte contigo de una forma más amable.
Primera cita informativa de 20 minutos, sin coste y sin compromiso.
Cuándo puede ayudar
No siempre es fácil saber cuándo pedir ayuda. A veces sabemos que algo no va bien y otras sentimos que queremos entendernos mejor. Tal vez encuentres aquí algo que se parezca a lo que estás viviendo:
- Ansiedad que aparece sin un motivo claro
- Tristeza sostenida o sensación de vacío
- Autoexigencia que no da tregua
- Baja autoestima o crítica interna constante
- Dificultad para gestionar la rabia o la culpa
- Relaciones que se repiten y terminan igual
- Una pérdida o un duelo que no acaba de colocarse
- Experiencias difíciles del pasado que siguen pesando
- Un cambio vital que te ha dejado sin brújula
- Dificultad para poner límites o decir que no
Si algo te preocupa lo bastante como para haber llegado hasta aquí, ya es motivo suficiente. No necesitas que tu malestar sea lo «bastante grave» para pedir ayuda.
Cómo trabajo
Dos enfoques con evidencia detrás
Me formé en la Universidad Pontificia Comillas de Madrid y me especialicé en dos enfoques que se complementan bien y que cuentan con respaldo científico sólido, adaptando cada terapia a lo que cada persona necesita.
TCC
Terapia Cognitivo-Conductual
Identificar, comprender y transformar los patrones de pensamiento y de conducta que sostienen el malestar por otros más adaptativos.
ACT
Terapia de Aceptación y Compromiso
Aprender a relacionarte mejor con lo que sientes mientras avanzas a lo que realmente te importa.
Juntos buscaremos la raíz del problema, no solo el síntoma, para generar cambios más profundos y duraderos.
El proceso
Qué puedes esperar
Entender qué pasa
Dar sentido a lo que estás viviendo y entender qué influye en tu malestar.
Trabajar sobre ello
Adquirir herramientas y poner en práctica nuevas formas de afrontar aquello que te preocupa.
Sostener el cambio
Consolidar lo aprendido para que los cambios se mantengan fuera de la consulta.
Modalidad
Online o en consulta, con la misma eficacia
Online
Recibe terapia estés donde estés, sin desplazarte.
Dirigida a personas que buscan flexibilidad y prefieren abrirse desde su propio espacio, manteniendo la misma eficacia y resultados que la terapia presencial.
Presencial
La terapia presencial se realiza en un entorno cuidado y seguro, garantizando la confidencialidad.
Dirigida a personas que se sienten más cómodas compartiendo el mismo el espacio y encuentran en él mayor facilidad para expresar lo que les preocupa.
Sesiones y tarifas
Cita informativa
Gratuita
Sesión de terapia
65 €
Preguntas frecuentes
Dudas que es normal tener
¿Cómo sé si necesito terapia?
Si el malestar se repite, si ya no se va solo o si está afectando a tu día a día, es un buen momento. La pregunta más útil no es «¿estoy lo bastante mal?», sino «¿me vendría bien tener un espacio para esto?».
¿Cuánto dura cada sesión y cada cuánto son?
Las sesiones duran 55 minutos. Normalmente empezamos con una frecuencia semanal y la vamos espaciando a medida que avanzas, siempre adaptado a tu proceso.
¿Cuánto tiempo dura el proceso completo?
Depende de lo que traigas y de tu ritmo. Hay procesos de unos meses y otros más largos. Lo que sí puedo decirte es que desde las primeras sesiones tendrás una idea realista, y que el objetivo siempre es que dejes de necesitar venir.
No sé por dónde empezar a contarlo
No hace falta que llegues con el discurso preparado. Esa es precisamente parte del trabajo: ordenar juntas algo que ahora mismo se siente desordenado. Con que vengas, es suficiente.
¿Todo lo que cuente es confidencial?
Absolutamente. Todo lo que se habla en sesión está protegido por el secreto profesional, como establece el código deontológico. Solo se rompe en los supuestos legalmente previstos, como un riesgo grave para tu vida o la de otras personas.
¿Puedo cambiar de modalidad durante el proceso?
Sí. Hay personas que empiezan online y luego pasan a consulta, o al revés según la época. Se adapta sin problema.
Primer paso
¿Damos el primer paso?
Escríbeme sin compromiso y hablamos 20 minutos. Me cuentas qué necesitas, te explico cómo trabajo y vemos si encajamos.
Esta web no atiende urgencias. En una situación de crisis, llama al 112 o al 024, la línea de atención a la conducta suicida, gratuita y disponible 24 horas.
¿Buscabas ayuda para tu hijo o tu hija?
También trabajo con adolescentes a partir de 12 años.