Terapia para adultos
Un lugar donde parar y entender lo que te está pasando
Un espacio seguro para hablar con libertad, sin tener que justificarte ni medir lo que dices. Trabajamos lo que estás viviendo ahora y también su origen, para que puedas relacionarte contigo de una forma más amable.
Primera cita informativa de 20 minutos, sin coste y sin compromiso. No hace falta que sepas explicarlo bien antes de escribir.
Cuándo puede ayudar
No hace falta estar mal del todo
Se puede empezar terapia desde el agotamiento, pero también desde la duda o desde las ganas de entenderse mejor. Estas son algunas de las razones por las que suele llegar la gente a consulta.
- Ansiedad que aparece sin un motivo claro
- Tristeza sostenida o sensación de vacío
- Autoexigencia que no da tregua
- Baja autoestima o crítica interna constante
- Dificultad para gestionar la rabia o la culpa
- Relaciones que se repiten y terminan igual
- Una pérdida o un duelo que no acaba de colocarse
- Experiencias difíciles del pasado que siguen pesando
- Un cambio vital que te ha dejado sin brújula
- Dificultad para poner límites o decir que no
Si algo te preocupa lo bastante como para haber llegado hasta aquí, ya es motivo suficiente. Comparar tu malestar con el de otras personas no lo hace más pequeño; solo hace que te sientas más sola con él.
Cómo trabajo
Dos enfoques con evidencia detrás
Me formé en la Universidad Pontificia Comillas de Madrid y me especialicé en dos enfoques que se complementan bien y que cuentan con respaldo científico sólido. No trabajo con recetas: se adapta lo que se hace a lo que cada persona necesita.
TCC
Terapia Cognitivo-Conductual
Ayuda a identificar los patrones de pensamiento y de conducta que sostienen el malestar, y a cambiarlos por otros que funcionen mejor. Es concreta y se nota pronto en el día a día.
ACT
Aceptación y Compromiso
En lugar de pelearte con lo que sientes, trabaja en hacerle sitio y en que puedas actuar según lo que de verdad te importa. Especialmente útil cuando llevas tiempo luchando contra ti misma.
Juntos buscaremos la raíz del problema, no solo el síntoma, para generar cambios más profundos y duraderos.
El proceso
Qué puedes esperar
Entender qué pasa
Las primeras sesiones sirven para ordenar lo que traes y entender cómo ha llegado hasta aquí. Salir con un mapa claro ya alivia bastante.
Trabajar sobre ello
Con objetivos acordados y herramientas que puedas aplicar entre sesión y sesión. Aquí es donde se nota el cambio.
Sostener el cambio
Vamos espaciando las sesiones a medida que avanzas, hasta que puedas seguir sin mí. Ese es el objetivo desde el primer día.
Modalidad
Online o en consulta, con la misma eficacia
Online
Desde donde estés
Sin desplazamientos y con más flexibilidad de horario. Las sesiones se hacen por videollamada, y solo necesitas un espacio tranquilo donde nadie te escuche. La investigación muestra que su eficacia es equivalente a la presencial.
Presencial
En consulta, en Madrid
En un entorno cuidado y con la confidencialidad garantizada. Dirigida a quienes se sienten más cómodos compartiendo el mismo espacio y encuentran en él más facilidad para expresar lo que les preocupa.
Sesiones y tarifas
Claro desde el principio
Cita informativa
Gratuita
Sesión de terapia
65 €
Lo habitual es empezar con sesiones semanales e ir espaciándolas conforme aparecen los avances. No hay permanencia ni paquetes cerrados: se decide sesión a sesión.
Preguntas frecuentes
Dudas que es normal tener
¿Cómo sé si necesito terapia?
Si el malestar se repite, si ya no se va solo o si está afectando a tu día a día, es un buen momento. La pregunta más útil no es «¿estoy lo bastante mal?», sino «¿me vendría bien tener un espacio para esto?».
¿Cuánto dura cada sesión y cada cuánto son?
Las sesiones duran 55 minutos. Normalmente empezamos con una frecuencia semanal y la vamos espaciando a medida que avanzas, siempre adaptado a tu proceso.
¿Cuánto tiempo dura el proceso completo?
Depende de lo que traigas y de tu ritmo. Hay procesos de unos meses y otros más largos. Lo que sí puedo decirte es que desde las primeras sesiones tendrás una idea realista, y que el objetivo siempre es que dejes de necesitar venir.
No sé por dónde empezar a contarlo
No hace falta que llegues con el discurso preparado. Esa es precisamente parte del trabajo: ordenar juntas algo que ahora mismo se siente desordenado. Con que vengas, es suficiente.
¿Todo lo que cuente es confidencial?
Absolutamente. Todo lo que se habla en sesión está protegido por el secreto profesional, como establece el código deontológico. Solo se rompe en los supuestos legalmente previstos, como un riesgo grave para tu vida o la de otras personas.
¿Puedo cambiar de modalidad durante el proceso?
Sí. Hay personas que empiezan online y luego pasan a consulta, o al revés según la época. Se adapta sin problema.
Primer paso
¿Damos el primer paso?
Escríbeme sin compromiso y hablamos 20 minutos. Me cuentas qué necesitas, te explico cómo trabajo y vemos si encajamos.
Esta web no atiende urgencias. En una situación de crisis, llama al 112 o al 024, la línea de atención a la conducta suicida, gratuita y disponible 24 horas.
¿Buscabas ayuda para tu hijo o tu hija?
También trabajo con adolescentes a partir de 12 años.